The Basic Principles Of أفضل 10 عادات صحية
The Basic Principles Of أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
ثامنًا- النوم الجيد والمتواصل من أفضل الوسائل التي تحسن مزاجك وتقوي ذاكرتك وتركيزك. بالإضافة إلى ذلك، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على وزنك.
أنشأت جمعية جوشن موقع 'كيف كبرت!' ليكون مركز معلومات يحتوي على مئات المقالات والأدوات، بهدف تزويد معلومات شاملة وميسّرة للوالدين والاختصاصيين الذين يعملون مع أولاد.
النظرة الذاتية مهمّة بشكل خاصّ للمراهقين، الذين يميلون إلى التفكير كثيرًا في مظهر جسمهم.
قد يحتاج اتباع بعض العادات الصحية إلى توفير المزيد من الوقت، فمثلاً في حال اتباع نمط غذائي معين قد يزيد الوقت المستغرق في التخطيط للوجبات وإعدادها وحساب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات فيها، وسيتطلب هذا أيضاً قراءة ملصقات الحقائق الغذائية على المنتجات وقياس الكميات المتناولة، بالإضافة إلى ذلك فإن تقطيع الفواكه والخضروات الطازجة يستغرق وقتًا.
إن أفضل عادات يومية هي العادات التي تؤثر على الصحة والعادة التي تمكنك من تحسين صحتك نحو الأفضل هي العادة الصحية الجيدة، وتتمثل إحدى طرق تحسين قدرتك على التعامل مع التوتر والشعور بالتحسن في الالتزام بعادات صحية.
تعليم الأطفال هذه العادات الصحية للأكل يساعدهم على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، كما يساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.
الدهون المتحولة الموجودة في بعض أنواع السمن النباتي والأغذية المُعلّبة.
يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن
الامتنان من أهم الأشياء التي تساعد على توطيد العلاقات بين الناس، لذلك أحرص دائماً على تقديم الشكر لمن حولك، كما يمكنك تخصيص كتيب صغير لكتابة الكثير من رسائل الشكر والامتنان، فذلك يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية.
تطبيق مبدأ التحكم في الحجم: من اللازم أن لا يفرط الطفل في تناول الطعام لأن ذلك يسبب في ضرر على أعضاء الجسم.
الإجابة بصدق: هل يمكنك حتى انقر على الرابط تذكر آخر مرة وضعت في نصف طبقك هذه الإرشادات (بخلاف تناول السلطة)؟
التحدث والاستماع للأطفال: يجب التحدث مع الأطفال والاستماع إلى أفكارهم ومشاعرهم لتطوير لغتهم وتعزيز شعورهم بالأمان والثقة بالنفس.
تحدث إلى أعضاء فريقنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لجدولة موعد
يُعدّ تناول حفنةٍ من المكسرات يومياً خياراً جيّداً لصحة القلب؛ حيث تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة؛ بما في ذلك: الألياف الغذائية، والدهون المُتعددة غير المُشبعة، والبروتين، كما تساعد المكسرات على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، ممّا يساعد على التقليل من تناول الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المُعالجة، والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات المُكرّرة، ويُنصح بالتنوّع بالمكسرات؛ للحصول على مجموعةٍ متنوّعةٍ من العناصر الغذائية.[٥]